18.11.2024 08.30

Stressbremse Achtsamkeit - Raus aus dem Hamsterrad - Teil 2

Stressbremse Achtsamkeit – Raus aus dem Hamsterrad -Tag 2
- Wie wir mit Achtsamkeit und Mitgefühl unsere Widerstandskraft stärken

In diesem Teil des Seminars geht es um die Vertiefung der Achtsamkeitspraxis und die Einführung in die liebende Güte (Vorerfahrungen wären wünschenswert, z.B. durch Teil I, aber nicht zwingend notwendig).
„So wie ein Vogel nur mit zwei Flügeln fliegen kann,
so müssen Weisheit und Mitgefühl gleichzeitig entwickelt werden“.
Matthieu Ricard

Wir neigen häufig dazu, gerade in stressigen und herausfordernden Zeiten zu selbstkritisch mit uns umzugehen und unsere positiven Seiten, die jeder in sich trägt, zu übersehen.
Eine andere Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln, die von Freundlichkeit, Trost und Milde geprägt ist, soll hier Thema sein. Eine solche Haltung kann zu einer Stärkung der inneren Resilienz führen um mit belastenden Situationen besser umgehen zu können.
Inhalte der Fortbildung:
- Was Selbstmitgefühl bedeutet und bewirkt,
- Wieso ein Gefühl wie Dankbarkeit oder dass sich Bewusst machen der eigenen Stärken weitere Ressourcen für die Stärkung der Widerstandskraft (Resilienz) sein können
- Genuss- und Sinnesübungen

Methoden:
• Verschiedene Formen von Meditationen (angelehnt an das MBSR nach Jon-Kabbat-Zinn und MSC Achtsames Selbstmitgefühl nach Christopher Germer und Kristin Neff)
• Achtsamkeitsübungen (die leicht und einfach in den Alltag integriert werden können)
• Impulsvorträge

Siehe zur Info auch:
www.niels-stensen-kliniken.de/krankenhaus-st-raphael/beratung-begleitung/sozialdienst/achtsamkeitstraining.html