30.09.2024 08.30

Stressbremse Achtsamkeit - Raus aus dem Hamsterrad - Teil 1

Stressbremse Achtsamkeit – Raus aus dem Hamsterrad –Tag 1
- Wie wir mit Achtsamkeit unsere Widerstandskraft stärken

Überforderung, Stress, Ängste können uns schnell an die eigenen Grenzen bringen und uns das Gefühl geben, dem Alltag wie auch der Arbeit nicht mehr gerecht zu werden. Gerade die aktuellen Themen wie Klimakrise, Krieg in der Ukraine und steigende Arbeitsbelastungen können in uns zu Stressreaktionen führen.
In diesem Seminar möchte ich einen möglichen Weg aufzeigen, wie wir mit Achtsamkeit nach und nach wieder mehr in die eigene Kraft kommen und zu lernen, uns und die gegebenen Umstände besser anzunehmen, um dadurch ein großes Maß an Leichtigkeit und Lebensfreude zurückzugewinnen. Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns, unsere Stressmuster bewusster wahrzunehmen und ermöglicht uns damit ein Aussteigen aus dem automatisierten Stress-Reaktions-Schema.
Inhalte der Fortbildung:
- Bedeutung von Stress (Stressauslöser und Stressreaktionen)
- Was Achtsamkeit bedeutet und bewirkt
- wie wir uns durch die Übung in Achtsamkeit immer mehr „Selbst-Bewusst“ werden (uns Selbst-Ent-wickeln) und dadurch dem Stress und ausbrennen entgegenwirken

Methoden:
• Verschiedene Formen von Meditationen (angelehnt an das MBSR nach Jon-Kabbat-Zinn)
• Achtsamkeitsübungen (die leicht und einfach in den Alltag integriert werden können)
• Impulsvorträge

Siehe zur Info auch:
www.niels-stensen-kliniken.de/krankenhaus-st-raphael/beratung-begleitung/sozialdienst/achtsamkeitstraining.html