13.11.2023 08.30

Stressbremse Achtsamkeit - Raus aus dem Hamsterrad - Teil 2

Stressbremse Achtsamkeit – Raus aus dem Hamsterrad -Teil 2
-Wie wir mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl unsere Widerstandskraft stärken

In diesem Teil des Seminars geht es um die Vertiefung der Achtsamkeitspraxis und die Einführung in die liebende Güte. (Vorerfahrungen wären wünschenswert, z.B. durch Teil I, aber nicht zwingend notwendig).
„So wie ein Vogel nur mit zwei Flügeln fliegen kann,
so müssen Weisheit und Mitgefühl gleichzeitig entwickelt werden“.
Matthieu Ricard

Wir neigen häufig dazu, gerade in stressigen und schwierigen Zeiten zu selbstkritisch mit uns umzugehen und unsere positiven Seiten, die jeder in sich trägt, zu übersehen.
Eine andere Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln, die von Freundlichkeit, Trost und Milde geprägt ist, soll hier Thema sein. Eine solche Haltung kann zu einer Stärkung der inneren Resilienz führen um mit belastenden Situationen besser umgehen zu können.

Inhalte der Fortbildung:
-Was Selbstmitgefühl bedeutet und bewirkt,
-wie wir uns durch die Übung in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl immer mehr „Selbst-Bewusst“ werden, mit dem was wir wirklich wollen oder wo wir „Grenzen“ setzen müssen (eigene innere Werte werden hier eine Rolle spielen)
-Wie Dankbarkeit und Genuss trotz aller Widerstände weitere Ressourcen für die Stärkung der Widerstandskraft (Resilienz) sein können

Methoden:
• Verschiedene Formen von Meditationen (angelehnt an das MBSR nach Jon-Kabbat-Zinn und MSC Achtsames Selbstmitgefühl nach Christopher Germer und Kristin Neff)
• Achtsamkeitsübungen (die leicht und einfach in den Alltag integriert werden können)
• Impulsvorträge

www.niels-stensen-kliniken.de/krankenhaus-st-raphael/beratung-begleitung/sozialdienst/achtsamkeitstraining.html