Gesundheitsförderung
20.03.2024 08.30
Deeskalation und Eigensicherung für Mitarbeitende im Krankenhaus und Pflegeeinrichtungen
20.03.2024 bis 20.03.2024
(Neuer Kursabschnitt)
2024-1 4 (3/20)
Menschen, die in Gesundheits- und Sozialberufen arbeiten, haben in der heutigen Zeit in einigen Bereichen verstärkt mit aggressiven PatientInnen und BewohnerInnen.
Ziel dieses praktisch orientierten Seminares ist es, einen Einblick zu erhalten, wie eine Eskalation einer Konfliktsituation im Vorfeld reduziert werden und wie man sich in Gewaltsituationen verhalten kann. Es werden leicht erlernbare Techniken der Eigensicherung und Selbstverteidigung geübt.
Seminarinhalte
Tag 1:
• Umgang von Aggressionen
• Konflikten und Gewalt
• Wahrnehmung von und mit Konfliktsituationen
• Konstruktive Konfliktbewältigung
• Stresskontrolle
• Distanzverhalten/-raum
• Kommunikation/verbal/nonberbal
• Ich-Stärkung/-Botschaft
• Selbstkontrolle
• Umgang mit der eigenen Angst
• Professionelles Handeln
• Handlungsstrategien
• Praktische Übungen werden zu allen
• Themenbereichen durchgeführt
Tag 2:
• Vertiefung der Einheit Modul I
• Wahrnehmung von Konfliktsituationen
• Umgang mit Stress
• Umgang mit der eigenen Angst
• Strategien zum professionellen Handeln
• Praktische Übungen mit körperlichen Angriffen
• Selbstverteidigungstechniken in Notfällen
08.04.2024 08.30
Stressbremse Achtsamkeit - Raus aus dem Hamsterrad - Teil 1
08.04.2024 bis 08.04.2024
(Tag 1)
2024-1 12 (4/8)
Stressbremse Achtsamkeit – Raus aus dem Hamsterrad –Tag 1
- Wie wir mit Achtsamkeit unsere Widerstandskraft stärken
Überforderung, Stress, Ängste können uns schnell an die eigenen Grenzen bringen und uns das Gefühl geben, dem Alltag wie auch der Arbeit nicht mehr gerecht zu werden. Gerade die aktuellen Themen wie Klimakrise, Krieg in der Ukraine und steigende Arbeitsbelastungen können in uns zu Stressreaktionen führen.
In diesem Seminar möchte ich einen möglichen Weg aufzeigen, wie wir mit Achtsamkeit nach und nach wieder mehr in die eigene Kraft kommen und zu lernen, uns und die gegebenen Umstände besser anzunehmen, um dadurch ein großes Maß an Leichtigkeit und Lebensfreude zurückzugewinnen. Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns, unsere Stressmuster bewusster wahrzunehmen und ermöglicht uns damit ein Aussteigen aus dem automatisierten Stress-Reaktions-Schema.
Inhalte der Fortbildung:
- Bedeutung von Stress (Stressauslöser und Stressreaktionen)
- Was Achtsamkeit bedeutet und bewirkt
- wie wir uns durch die Übung in Achtsamkeit immer mehr „Selbst-Bewusst“ werden (uns Selbst-Ent-wickeln) und dadurch dem Stress und ausbrennen entgegenwirken
Methoden:
• Verschiedene Formen von Meditationen (angelehnt an das MBSR nach Jon-Kabbat-Zinn)
• Achtsamkeitsübungen (die leicht und einfach in den Alltag integriert werden können)
• Impulsvorträge
Siehe zur Info auch:
www.niels-stensen-kliniken.de/krankenhaus-st-raphael/beratung-begleitung/sozialdienst/achtsamkeitstraining.html
15.04.2024 08.30
Ich liebe meinen Beruf und möchte, dass das so bleibt - Möglichkeiten der Selbstfürsorge im eigenen Tätigkeitsfeld
15.04.2024 bis 15.04.2024
(Tagesveranstaltung)
2024-1 8 (4/15)
In dieser Fortbildung lernen die Teilnehmenden den theoretischen Hintergrund zu Ihren individuellen Stressmustern und probieren neue Umgangsweisen mit stressauslösenden Situationen für sich zu durchdenken.
• Was stresst mich eigentlich genau?
• Was passiert da in meinem Kopf und meinem Körper?
• Wie bewältige ich stressige Situationen und welche Alternativen könnte ich ausprobieren?
• Was ist eine Stress-Ampel und welcher Zusammenhang besteht zwischen innerer Bewertung und der Intensität meiner Stressreaktion?
• Welche lösungsorientierte Wege bietet der Umgang mit den inneren „Antreibern“?
• Praktische Übungen: Atemtechniken als Soforthilfemaßnahme, Visualisierungsübungen und körperliche Aktivierungsübungen (Auswahl)
15.04.2024 08.30
Älter werden im Beruf – gelassen und souverän in die Zukunft blicken
15.04.2024 bis 15.04.2024
(Tagesveranstaltung)
Coaching i.R. (NBZ)
2024-1 12 (4/15)
• Wo stehe ich eigentlich auf meinem Berufsweg? Reflexion des beruflichen Werdegangs
und der augenblicklichen Situation am Arbeitsplatz
• Individuelle Belastungen identifizieren und analysieren
• Sich der eigenen Fähigkeiten bewusstwerden: Welche Ressourcen, welche Stärken und
Kompetenzen habe ich?
• Umgang mit Belastungen, erhöhten Anforderungen und Stress
• Wie kann der berufliche Weg für mich weitergehen? Perspektiven entwickeln
22.04.2024 08.30
Stressbremse Achtsamkeit - Raus aus dem Hamsterrad - Teil 3
22.04.2024 bis 22.04.2024
(Tag 3)
2024-1 12 (4/22)
Stressbremse Achtsamkeit – Raus aus dem Hamsterrad -Tag 3
- Wie wir mit dem Wissen unserer eigenen Werte erkennen, was uns wirklich wichtig ist und uns dadurch immer mehr auf das Wesentliche im Leben besinnen
In diesem Teil des Seminars wird es neben der weiteren Vertiefung von Achtsamkeit und Mitgefühl darum gehen, wie das Wissen um die eigenen persönlichen Werte und der eigenen Einstellung mitbestimmen, ob ich mit meinem Leben einverstanden und zufrieden bin. Je mehr mein Verhalten und mein Lebensstil mit meinen Werten übereinstimmt, umso mehr werde ich mein Leben als gut empfinden. Zudem geben Werte Orientierung, stiften Sinn und führen dazu, dass wir uns anhand unserer Interessen und Stärken mit unserer eh schon knappen Zeit den wirklich wichtigen Dingen widmen.
Inhalte der Fortbildung:
- Vertiefung der Achtsamkeit
- Akzeptanz – Mitgefühl
- Eigene Werte-Was will ich? Was ist mir wirklich wichtig? (inneres Leitbild- Zeitmanagement)
Methoden:
• Verschiedene Formen von Meditationen (angelehnt an das MBSR nach Jon-Kabbat-Zinn) und MSC Achtsames Selbstmitgefühl nach Christopher Germer und Kristin Neff)
• Achtsamkeitsübungen (die leicht und einfach in den Alltag integriert werden können)
• Impulsvorträge
• Übungen zur Wertearbeit
Siehe zur Info auch:
www.niels-stensen-kliniken.de/krankenhaus-st-raphael/beratung-begleitung/sozialdienst/achtsamkeitstraining.html
07.05.2024 08.30
Fußpflege – Intensivkurs
07.05.2024 bis 07.05.2024
(Tagesveranstaltung)
2024-1 7 (5/7)
Theorie von 08.30 – 11.45 Uhr:
Haut (Aufbau)
Hygiene
Diab. Fußsyndrom (Grundwissen)
Hallux Valgus
Poblemnägel (Holz-, Pilznägel, Hammerzeh, eingewachsener Zehnagel, etc.)
Praktischer Unterricht von 12.30 – 15.45 Uhr:
•Instrumenten- und Gerätekunde
• Hygienevorschriften
• Fachgerechtes Kürzen von Nägeln
• Fachgerechtes Entfernen von Hornhaut
•Methoden zur Druckentlastung
•Hallux Valgus
•Umgang mit Hühneraugen
•Erkennen, ab wann Arzt/Podologe hinzugezogen werden muss
•Peeling
•Cremes
•Fußmassage
•Praktisch üben untereinander
13.05.2024 08.30
„Auszeit-Pilgern“
13.05.2024 bis 13.05.2024
(Tagesveranstaltung)
2024-1 3
Die Tage sind voll, die To-Do-Listen lang, unterschiedliche Anforderungen warten und müssen erfüllt werden.
Wir machen uns einen Tag auf den Weg und werden das „Pilgern im Alltag“ entdecken. Also, nicht in Spanien, Portugal oder Schweden auf dem Jakobs- oder Olafsweg, sondern hier im Osnabrücker Land. Direkt vor der Haustür sozusagen, nicht weit weg vom Alltag. Und doch ein Ausbruch aus ihm.
Es wird eine leichte Route von ca. 3-4 Stunden Fußweg gelaufen. Hinzukommen Pausen mit kleinen Impulstexten, Gedankenanstößen, Raum für Austausch und Schweigen. Eine relativ stabile Grundkondition ist notwendig.
Bitte mitbringen: Einen kleinen Rucksack mit etwas zu trinken, bequeme Schuhe und Kleidung, ein kleines Ruch zum Draufsitzen/ Picknicken.
Insgesamt werden wir 8 Stunden unterwegs sein.
Teffpunkt: Kloster Nette, Östringer Weg 120, 49090 Osnabrück
27.05.2024 08.30
Gewalt und Schutz: Zusammenarbeit der MTRA, Polizei und der Notaufnahme
27.05.2024 bis 27.05.2024
(Tagesveranstaltung)
2024-1 8 (5/27)
Die Fortbildung fokussiert sich auf die Kooperation zwischen MTRA, Polizei und Notaufnahme.
- Vortrag durch Herrn Schmitz von der örtlichen Behörde
- Abschnitt über Kulturkompetenz
- Vorstellung der örtlichen AIDS-Hilfe
04.06.2024 08.30
Deeskalation und Eigensicherung für Mitarbeitende im Krankenhaus und Pflegeeinrichtungen
04.06.2024 bis 04.06.2024
(Neuer Kursabschnitt)
2024-1 6 (6/4)
Menschen, die in Gesundheits- und Sozialberufen arbeiten, haben in der heutigen Zeit in einigen Bereichen verstärkt mit aggressiven PatientInnen und BewohnerInnen.
Ziel dieses praktisch orientierten Seminares ist es, einen Einblick zu erhalten, wie eine Eskalation einer Konfliktsituation im Vorfeld reduziert werden und wie man sich in Gewaltsituationen verhalten kann. Es werden leicht erlernbare Techniken der Eigensicherung und Selbstverteidigung geübt.
Seminarinhalte
Tag 1:
• Umgang von Aggressionen
• Konflikten und Gewalt
• Wahrnehmung von und mit Konfliktsituationen
• Konstruktive Konfliktbewältigung
• Stresskontrolle
• Distanzverhalten/-raum
• Kommunikation/verbal/nonberbal
• Ich-Stärkung/-Botschaft
• Selbstkontrolle
• Umgang mit der eigenen Angst
• Professionelles Handeln
• Handlungsstrategien
• Praktische Übungen werden zu allen
• Themenbereichen durchgeführt
Tag 2:
• Vertiefung der Einheit Modul I
• Wahrnehmung von Konfliktsituationen
• Umgang mit Stress
• Umgang mit der eigenen Angst
• Strategien zum professionellen Handeln
• Praktische Übungen mit körperlichen Angriffen
• Selbstverteidigungstechniken in Notfällen
05.06.2024 09.00
Geh langsam, wenn du es eilig hast! Umgang mit Stress im Alltag
05.06.2024 bis 05.06.2024
(Tagesveranstaltung)
2024-1 2
Es gibt kaum einen Lebensbereich, der nicht mit dem Begriff Stress in Zusammenhang gebracht wird: Arbeits-, Freizeit-, Leistungsstress. Stress ist ein lebenswichtiger Vorgang, aber zu viel Stress macht krank. Häufig wird Stress vor allem von außen empfunden, es gibt allerdings auch viele psychosoziale Stressoren.
In dieser Fortbildung werden grundlegende Kenntnisse zum Thema Stress vermittelt und es gibt ausreichend Gelegenheit Stressbewältigungsstrategien auszuprobieren.
Inhalte der Fortbildung:
• Stress erkennen: Stressoren, Stressreaktionen
• Stress bewältigen: Probleme lösen mit System, Zeitmanagement, Richtig abschalten, Gedankliche Entspannung, Positives Denken, Muskuläre Entspannung, die 7 Hanseaten, erholsamer Schlaf, Atemtechniken, Sport- und Fitnesstraining
• Stress vorbeugen: persönliche Schutzfaktoren, sich wappnen gegen Stress, kurzfristige Änderungen
Bitte ein kleines Kopfkissen und eine Fleecedecke mitbringen!
Zum Ablauf:
Basierend auf aktuellen Studien zum Thema Stress werden Zahlen, Daten und Fakten zum Thema dargestellt. Folgende Fragen stehen dabei im Mittelpunkt:
Was stresst Deutschland? Wie wird dem Stress begegnet? Welchen Stress macht die Arbeit? Welcher Zusammenhang besteht zwischen Stress und Lebensstil? Was macht Stress in der digitalen Welt? Welcher Zusammenhang besteht zwischen Stress und Krankheit? Es werden Stresstypen und Stressreaktionen analysiert und Bewältigungsstrategien vorgestellt.
07.08.2024 08.30
Umgang mit Sucht im Unternehmen
07.08.2024 bis 07.08.2024
(Tagesveranstaltung)
2024-1 4 (8/7)
Ziel der Fortbildung ist mehr Sicherheit im Erkennen und im Umgang mit abhängigen Mitarbeitern.
Woran erkenne ich, dass ein Mitarbeitender ein Alkohol oder Drogenproblem hat? Und vor allem, was mache ich, wenn ich es erkannt habe?
Die Teilnehmenden lernen den Unterschied zwischen Fürsorge/- Klärungs/ - und einem Stufenplangespräch kennen. In praktischen Übungen werden diese Arten des Gesprächs ausprobiert, umso mehr Sicherheit zu gelangen.
23.09.2024 08.30
Stressbremse Achtsamkeit - Raus aus dem Hamsterrad - Teil 2
23.09.2024 bis 23.09.2024
(Tag 2)
2024-1 7 (9/23)
Stressbremse Achtsamkeit – Raus aus dem Hamsterrad -Tag 2
- Wie wir mit Achtsamkeit und Mitgefühl unsere Widerstandskraft stärken
In diesem Teil des Seminars geht es um die Vertiefung der Achtsamkeitspraxis und die Einführung in die liebende Güte (Vorerfahrungen wären wünschenswert, z.B. durch Teil I, aber nicht zwingend notwendig).
„So wie ein Vogel nur mit zwei Flügeln fliegen kann,
so müssen Weisheit und Mitgefühl gleichzeitig entwickelt werden“.
Matthieu Ricard
Wir neigen häufig dazu, gerade in stressigen und herausfordernden Zeiten zu selbstkritisch mit uns umzugehen und unsere positiven Seiten, die jeder in sich trägt, zu übersehen.
Eine andere Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln, die von Freundlichkeit, Trost und Milde geprägt ist, soll hier Thema sein. Eine solche Haltung kann zu einer Stärkung der inneren Resilienz führen um mit belastenden Situationen besser umgehen zu können.
Inhalte der Fortbildung:
- Was Selbstmitgefühl bedeutet und bewirkt,
- Wieso ein Gefühl wie Dankbarkeit oder dass sich Bewusst machen der eigenen Stärken weitere Ressourcen für die Stärkung der Widerstandskraft (Resilienz) sein können
- Genuss- und Sinnesübungen
Methoden:
• Verschiedene Formen von Meditationen (angelehnt an das MBSR nach Jon-Kabbat-Zinn und MSC Achtsames Selbstmitgefühl nach Christopher Germer und Kristin Neff)
• Achtsamkeitsübungen (die leicht und einfach in den Alltag integriert werden können)
• Impulsvorträge
Siehe zur Info auch:
www.niels-stensen-kliniken.de/krankenhaus-st-raphael/beratung-begleitung/sozialdienst/achtsamkeitstraining.html
30.09.2024 08.30
Stressbremse Achtsamkeit - Raus aus dem Hamsterrad - Teil 1
30.09.2024 bis 30.09.2024
(Tag 1)
2024-2 13 (9/30)
Stressbremse Achtsamkeit – Raus aus dem Hamsterrad –Tag 1
- Wie wir mit Achtsamkeit unsere Widerstandskraft stärken
Überforderung, Stress, Ängste können uns schnell an die eigenen Grenzen bringen und uns das Gefühl geben, dem Alltag wie auch der Arbeit nicht mehr gerecht zu werden. Gerade die aktuellen Themen wie Klimakrise, Krieg in der Ukraine und steigende Arbeitsbelastungen können in uns zu Stressreaktionen führen.
In diesem Seminar möchte ich einen möglichen Weg aufzeigen, wie wir mit Achtsamkeit nach und nach wieder mehr in die eigene Kraft kommen und zu lernen, uns und die gegebenen Umstände besser anzunehmen, um dadurch ein großes Maß an Leichtigkeit und Lebensfreude zurückzugewinnen. Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns, unsere Stressmuster bewusster wahrzunehmen und ermöglicht uns damit ein Aussteigen aus dem automatisierten Stress-Reaktions-Schema.
Inhalte der Fortbildung:
- Bedeutung von Stress (Stressauslöser und Stressreaktionen)
- Was Achtsamkeit bedeutet und bewirkt
- wie wir uns durch die Übung in Achtsamkeit immer mehr „Selbst-Bewusst“ werden (uns Selbst-Ent-wickeln) und dadurch dem Stress und ausbrennen entgegenwirken
Methoden:
• Verschiedene Formen von Meditationen (angelehnt an das MBSR nach Jon-Kabbat-Zinn)
• Achtsamkeitsübungen (die leicht und einfach in den Alltag integriert werden können)
• Impulsvorträge
Siehe zur Info auch:
www.niels-stensen-kliniken.de/krankenhaus-st-raphael/beratung-begleitung/sozialdienst/achtsamkeitstraining.html
17.10.2024 09.00
Geh langsam, wenn du es eilig hast! Umgang mit Stress im Alltag
17.10.2024 bis 17.10.2024
(Tagesveranstaltung)
2024-2 1
Es gibt kaum einen Lebensbereich, der nicht mit dem Begriff Stress in Zusammenhang gebracht wird: Arbeits-, Freizeit-, Leistungsstress. Stress ist ein lebenswichtiger Vorgang, aber zu viel Stress macht krank. Häufig wird Stress vor allem von außen empfunden, es gibt allerdings auch viele psychosoziale Stressoren.
In dieser Fortbildung werden grundlegende Kenntnisse zum Thema Stress vermittelt und es gibt ausreichend Gelegenheit Stressbewältigungsstrategien auszuprobieren.
Inhalte der Fortbildung:
• Stress erkennen: Stressoren, Stressreaktionen
• Stress bewältigen: Probleme lösen mit System, Zeitmanagement, Richtig abschalten, Gedankliche Entspannung, Positives Denken, Muskuläre Entspannung, die 7 Hanseaten, erholsamer Schlaf, Atemtechniken, Sport- und Fitnesstraining
• Stress vorbeugen: persönliche Schutzfaktoren, sich wappnen gegen Stress, kurzfristige Änderungen
Bitte ein kleines Kopfkissen und eine Fleecedecke mitbringen!
Zum Ablauf:
Basierend auf aktuellen Studien zum Thema Stress werden Zahlen, Daten und Fakten zum Thema dargestellt. Folgende Fragen stehen dabei im Mittelpunkt:
Was stresst Deutschland? Wie wird dem Stress begegnet? Welchen Stress macht die Arbeit? Welcher Zusammenhang besteht zwischen Stress und Lebensstil? Was macht Stress in der digitalen Welt? Welcher Zusammenhang besteht zwischen Stress und Krankheit? Es werden Stresstypen und Stressreaktionen analysiert und Bewältigungsstrategien vorgestellt.
23.10.2024 08.30
Deeskalation und Eigensicherung für Mitarbeitende im Krankenhaus und Pflegeeinrichtungen
23.10.2024 bis 23.10.2024
(Neuer Kursabschnitt)
24.10.2024 bis 24.10.2024
(Neuer Kursabschnitt)
2024-2 4 (10/23)
Menschen, die in Gesundheits- und Sozialberufen arbeiten, haben in der heutigen Zeit in einigen Bereichen verstärkt mit aggressiven PatientInnen und BewohnerInnen.
Ziel dieses praktisch orientierten Seminares ist es, einen Einblick zu erhalten, wie eine Eskalation einer Konfliktsituation im Vorfeld reduziert werden und wie man sich in Gewaltsituationen verhalten kann. Es werden leicht erlernbare Techniken der Eigensicherung und Selbstverteidigung geübt.
Seminarinhalte
Tag 1:
• Umgang von Aggressionen
• Konflikten und Gewalt
• Wahrnehmung von und mit Konfliktsituationen
• Konstruktive Konfliktbewältigung
• Stresskontrolle
• Distanzverhalten/-raum
• Kommunikation/verbal/nonberbal
• Ich-Stärkung/-Botschaft
• Selbstkontrolle
• Umgang mit der eigenen Angst
• Professionelles Handeln
• Handlungsstrategien
• Praktische Übungen werden zu allen
• Themenbereichen durchgeführt
Tag 2:
• Vertiefung der Einheit Modul I
• Wahrnehmung von Konfliktsituationen
• Umgang mit Stress
• Umgang mit der eigenen Angst
• Strategien zum professionellen Handeln
• Praktische Übungen mit körperlichen Angriffen
• Selbstverteidigungstechniken in Notfällen
05.11.2024 14.30
Humor Hilft Pflegen
05.11.2024 bis 05.11.2024
(Tagesveranstaltung)
2024-2 9 (11/5)
Dr. med. Eckart von Hirschhausen: „Es geht nicht darum, aus jedem einen Clown zu machen. Vielmehr geht es um die Fähigkeit, gut zu beobachten, Freude im direkten herzlichen Kontakt zu erleben, spontanen Impulsen zu vertrauen und zu wissen, dass jede/r Mitarbeiter*in ein ´Medikament` ist - das Schmerzen lindern und Hoffnung wecken kann.“ Schwerpunkt-Themen:
• Humor im medizinischen Betrieb
• Beobachtungsgabe schulen – Situationen erkennen
• Körpersprache und ihre Signale
• Emotionale Beobachtung und Wirkung
• Spielerische Techniken für Teamarbeit
• Wie nutze ich Humor als Erholungsmöglichkeit?
Die Fähigkeiten erfolgreicher, interaktiver Akteure zielen darauf ab, das Publikum „zu lesen/ zu erkennen“, d.h., auf subtile körperliche und emotionale Hinweise zu reagieren, um in direkten Kontakt zu kommen. Ziel ist, dem Publikum das Gefühl zu geben, dass man ausschließlich für es da ist, kurz gesagt: präsent zu sein. Diese Fähigkeiten lassen sich 1:1 auf medizinische Berufe übertragen. Ich unterrichte dies mithilfe einer Reihe von Übungen die alle einen spielerischen Ansatz haben. Es geht nicht darum, etwas „richtig“ zu machen. Vielmehr geht es darum, während der Übungen eine bestimmte Geisteshaltung hervorzurufen. Die Fähigkeit, einen warmen, sensiblen, aufgeschlossenen und sehr bewussten Zustand der Ruhe bei einer gleichzeitig hohen Präsenz zu kultivieren, ist für live darstellende Künstler ebenso wichtig wie für praktizierendes, medizinisches Personal. Auch wenn sich die Aufgabenbeschreibungen dieser beiden Berufsgruppen unterscheiden - die kommunikativen Fähigkeiten sind die gleichen.
06.11.2024 08.30
Ich liebe meinen Beruf und möchte, dass das so bleibt - Möglichkeiten der Selbstfürsorge im eigenen Tätigkeitsfeld
06.11.2024 bis 06.11.2024
(Tagesveranstaltung)
2024-2 12 (11/6)
In dieser Fortbildung lernen die Teilnehmenden den theoretischen Hintergrund zu Ihren individuellen Stressmustern und probieren neue Umgangsweisen mit stressauslösenden Situationen für sich zu durchdenken.
• Was stresst mich eigentlich genau?
• Was passiert da in meinem Kopf und meinem Körper?
• Wie bewältige ich stressige Situationen und welche Alternativen könnte ich ausprobieren?
• Was ist eine Stress-Ampel und welcher Zusammenhang besteht zwischen innerer Bewertung und der Intensität meiner Stressreaktion?
• Welche lösungsorientierte Wege bietet der Umgang mit den inneren „Antreibern“?
• Praktische Übungen: Atemtechniken als Soforthilfemaßnahme, Visualisierungsübungen und körperliche Aktivierungsübungen (Auswahl)
18.11.2024 08.30
Stressbremse Achtsamkeit - Raus aus dem Hamsterrad - Teil 2
18.11.2024 bis 18.11.2024
(Tag 2)
2024-2 4 (11/18)
Stressbremse Achtsamkeit – Raus aus dem Hamsterrad -Tag 2
- Wie wir mit Achtsamkeit und Mitgefühl unsere Widerstandskraft stärken
In diesem Teil des Seminars geht es um die Vertiefung der Achtsamkeitspraxis und die Einführung in die liebende Güte (Vorerfahrungen wären wünschenswert, z.B. durch Teil I, aber nicht zwingend notwendig).
„So wie ein Vogel nur mit zwei Flügeln fliegen kann,
so müssen Weisheit und Mitgefühl gleichzeitig entwickelt werden“.
Matthieu Ricard
Wir neigen häufig dazu, gerade in stressigen und herausfordernden Zeiten zu selbstkritisch mit uns umzugehen und unsere positiven Seiten, die jeder in sich trägt, zu übersehen.
Eine andere Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln, die von Freundlichkeit, Trost und Milde geprägt ist, soll hier Thema sein. Eine solche Haltung kann zu einer Stärkung der inneren Resilienz führen um mit belastenden Situationen besser umgehen zu können.
Inhalte der Fortbildung:
- Was Selbstmitgefühl bedeutet und bewirkt,
- Wieso ein Gefühl wie Dankbarkeit oder dass sich Bewusst machen der eigenen Stärken weitere Ressourcen für die Stärkung der Widerstandskraft (Resilienz) sein können
- Genuss- und Sinnesübungen
Methoden:
• Verschiedene Formen von Meditationen (angelehnt an das MBSR nach Jon-Kabbat-Zinn und MSC Achtsames Selbstmitgefühl nach Christopher Germer und Kristin Neff)
• Achtsamkeitsübungen (die leicht und einfach in den Alltag integriert werden können)
• Impulsvorträge
Siehe zur Info auch:
www.niels-stensen-kliniken.de/krankenhaus-st-raphael/beratung-begleitung/sozialdienst/achtsamkeitstraining.html
25.11.2024 08.30
Stressbremse Achtsamkeit - Raus aus dem Hamsterrad - Teil 3
25.11.2024 bis 25.11.2024
(Tag 3)
2024-2 17 (11/25)
Stressbremse Achtsamkeit – Raus aus dem Hamsterrad -Tag 3
- Wie wir mit dem Wissen unserer eigenen Werte erkennen, was uns wirklich wichtig ist und uns dadurch immer mehr auf das Wesentliche im Leben besinnen
In diesem Teil des Seminars wird es neben der weiteren Vertiefung von Achtsamkeit und Mitgefühl darum gehen, wie das Wissen um die eigenen persönlichen Werte und der eigenen Einstellung mitbestimmen, ob ich mit meinem Leben einverstanden und zufrieden bin. Je mehr mein Verhalten und mein Lebensstil mit meinen Werten übereinstimmt, umso mehr werde ich mein Leben als gut empfinden. Zudem geben Werte Orientierung, stiften Sinn und führen dazu, dass wir uns anhand unserer Interessen und Stärken mit unserer eh schon knappen Zeit den wirklich wichtigen Dingen widmen.
Inhalte der Fortbildung:
- Vertiefung der Achtsamkeit
- Akzeptanz – Mitgefühl
- Eigene Werte-Was will ich? Was ist mir wirklich wichtig? (inneres Leitbild- Zeitmanagement)
Methoden:
• Verschiedene Formen von Meditationen (angelehnt an das MBSR nach Jon-Kabbat-Zinn) und MSC Achtsames Selbstmitgefühl nach Christopher Germer und Kristin Neff)
• Achtsamkeitsübungen (die leicht und einfach in den Alltag integriert werden können)
• Impulsvorträge
• Übungen zur Wertearbeit
Siehe zur Info auch:
www.niels-stensen-kliniken.de/krankenhaus-st-raphael/beratung-begleitung/sozialdienst/achtsamkeitstraining.html