Die Progressive Muskelrelaxation ist eine aktive Bewältigungsstrategie, die eingesetzt wird zur Reduzierung von Anspannungen, Ängsten und innerer Unruhe.

In dem Entspannungstraining werden bewusst und willentlich verschiedene Muskelgruppen angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt. Durch die Wahrnehmung des Unterschiedes zwischen angespannter und entspannter Muskulatur wird eine Reduktion der Spannungen in den Muskeln und dadurch das Gefühl der Entspannung erreicht.

Sind wir entspannt, wird unsere Atmung gleichmäßiger, die Durchblutung verbessert sich und es werden weniger Stresshormone produziert, unser körperliches und seelisches Wohlbefinden steigt. Schmerzen, Ängste und belastende Sorgen werden von uns weniger stark empfunden.

Durch regelmäßiges Üben der erreichten Sensibilität kann die Senkung des Anspannungsniveaus in unterschiedlichen Alltagssituationen abgerufen werden.

Eine musikalische Untermalung während des Entspannungstrainings kann das Wohlfühl- und Entspannungsgefühl verstärken.