Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion beruhende Entspannungstechnik. Wenn wir uns eine angenehme Situation lediglich vorstellen, reagiert unser Körper ähnlich wie in der wirklichen Situation. Diese Vernetzung von Psyche und Körper wird im Autogenen Training gezielt trainiert, so dass durch regelmäßiges Üben ein Zustand körperlicher und geistiger Entspannung erreicht wird.

Die Übungen bestehen aus kurzen formelhaften Sätzen z.B. „Mein rechter Arm ist ganz warm“. Der Übende konzentriert sich auf diese Formeln, sagt diese mehrere Male im Geiste und versucht, sich diesen Effekt vorzustellen, der in der Folge zu einem angenehmen Wärmegefühl im Körper führt.

Das Autogene Training ermöglicht uns die Reduktion bzw. bessere Bewältigung von Stress sowie die Verringerung von Anspannung, Ängsten und Unruhe.

Langfristig wird eine Reduktion der Muskelgrundspannung, erhöhte Konzentrationsfähigkeit, verbesserter Schlaf sowie die allgemeine Fähigkeit, sich in verschiedenen Situationen schneller und gezielter aktiv zu entspannen erreicht.